영양균형1 탄수화물 줄이기, 어떻게 시작해야 할까? 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 체중 관리, 혈당 조절, 에너지 수준 안정화 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 하지만 갑작스럽게 시작하면 실패하기 쉽습니다. 건강하고 지속 가능한 방식으로 탄수화물을 줄이는 방법을 알아보겠습니다.탄수화물 줄이기의 이점혈당 수준 안정화체중 감량 및 관리 용이에너지 수준 안정화 및 피로감 감소공복감 감소 및 식욕 조절 개선인슐린 감수성 향상📊 탄수화물의 이해탄수화물은 크게 단순 탄수화물(설탕, 시럽 등)과 복합 탄수화물(전분, 식이섬유)로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 빠르게 혈당을 상승시키고, 복합 탄수화물은 소화 속도가 느려 혈당을 천천히 올립니다. 탄수화물 줄이기는 모든 탄수화물을 제거하는 것이 아니라, 영양가 높은 탄수화물을 선택하고 총량을 조절하는 것입니다... 2025. 4. 17. 이전 1 다음
